• Водитель
  • Машина
  • Дорога
  • Все публикации

Zahav.АвтомирZahav.ru

Понедельник
Тель Авивמעונן חלקית
+25+18

Автомир

А
А

Как не заснуть за рулем автомобиля?

Как вовремя распознать, что засыпаешь за рулем? Есть несколько верных признаков. А что делать, чтобы проснуться?

20.01.2022
Источник:Моя Планета
Фото: ShutterStock

Отвечает Наталья Сергеевна Маслова, врач общей практики

Есть несколько реальных признаков того, что вы вот-вот отключитесь:

• вы стали совершать незначительные нарушения: забыли переключиться на ближний свет, остановились на зеленый, не среагировали на очередной дорожный знак, напряглись при считывании показаний с приборов;
• если вы стали замечать процесс моргания (в бодром состоянии это происходит само собой) - срочно останавливайтесь;
• если дальние предметы и фигуры вдоль дороги при приближении меняют очертания, цвет или вообще "исчезают" с поля вашего зрения - вы машину ведете "на автопилоте", ваш мозг почти спит.

Существуют несколько приемов, которые помогут сохранить бодрость за рулем

1. Самый простой способ - взять с собой попутчика, который имеет водительское удостоверение. Он сменит вас, когда вы устанете.

2. Даже если у попутчика нет ВУ, с ним можно общаться. Причем беседа не должна быть утомительной или сводиться к монологу последнего. Еще лучше, если пассажир периодически будет задавать вам вопросы, требующие обдумывания и сосредоточенности. Вопрос: "Ты в порядке?" задавать бессмысленно - ответить "да" можно даже в полусне, лучше попробуйте перемножить 68 на 4.

3. Если вы едете в одиночестве, включите ритмичную бодрую музыку. А еще лучше - возьмите в дорогу диск с любимыми песнями и подпевайте. Причем чем громче будете петь, тем лучше: при громком пении начинают активнее работать легкие, в кровь поступает больше кислорода и организм просыпается. А вспоминая слова, вы напрягаете мозг.

4. Устраивайте физкультминутки. Откройте окно и впустите в салон свежий воздух или понизьте температуру в салоне. Умойтесь. Сделайте легкий массаж глазных яблок и потрите активно уши. То есть любым способом периодически прерывайте монотонность движения езды.

5. Перекусите. Важно не переесть - чувство сытости провоцирует сонливость. Орешки, сухарики, семечки, фрукты, черный шоколад подойдут лучше всего. Можно взбодриться кусочком лимона или кислым яблоком.

6. Выпейте что-нибудь тонизирующее. Кофе лучше заменить крепким зеленым чаем. Можно в него добавить настойки женьшеня, элеутерококка или лимонника (всего пару капель). Безалкогольных энергетических напитков и таблеток лучше избегать. Во-первых, продолжительность их действия - не более двух часов, во-вторых, их воздействие на организм очень индивидуально и порой непредсказуемо.

И главный совет: если вас неудержимо клонит в сон, не рискуйте, остановите машину и поспите буквально 10-20 минут. Этого достаточно, чтобы перебить сонливость. Ни один из приемов борьбы со сном не может гарантировать безопасность. Самое основное - уметь вовремя остановиться.

Читайте также

Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться.

Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.

Статьи можно также обсудить в Фейсбуке